Sueño y fatiga, peligros que pueden evitarse

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Banco Mundial señala que dos de cada diez accidentes podrían evitarse si los conductores dejaran de manejar cuando tienen la sensación de somnolencia o si hubieran dormido más de cinco horas el día anterior.

También está demostrado que quienes no paran a descansar durante un largo viaje tienen hasta un 14% más de probabilidades de sufrir un accidente que aquellos que se detienen cada dos horas, hacen estiramientos y se hidratan. Y entre las personas más propensas a sufrir fatiga están los conductores que trabajan de noche, los jóvenes (principalmente hombres de entre 16 y 29 años), las personas con trastornos para dormir y los viajeros de negocios.

Algunas de las consecuencias que podés sufrir si conducís cansada o con sueño son:

• El juicio y las decisiones se ralentizan.
• Disminuye la concentración.
• Comienzan a darse cambios de posturas.
• Cambios repentinos de comportamiento.
• Aparición de microsueños de un segundo, es decir, si el vehículo va a 80 km/h equivale a recorrer 22 metros sin ningún control.
• Parpadeo constante.
• Sensación de pesadez de cabeza.
• Pérdida de la noción de la velocidad y distancia.
• Actitudes agresivas hacia los demás conductores.
• La capacidad de conciencia disminuye.

Está claro que cuando estás al volante siempre tenés que estar preparada para responder los imprevistos que pueden surgir, y los trastornos del sueño lo impiden. Por eso es importante prevenir esa sensación y estar más despierta.

Consejos para evitar la fatiga y el sueño:

• Pará cada dos horas, o cada 150-200 kilómetros. Caminá, relajá los músculos durante 15 minutos, lavarte la cara con agua fría e hidratate.
• Antes del viaje evitá las comidas pesadas.
• Acomodate bien en la butaca. Una buena postura favorece la circulación sanguínea y una correcta posición de la columna.
• Mantené una temperatura adecuada en el interior: entre 19 y 24 grados. Además, abrí las ventanas para que circule el aire.
• En cuanto a las medicinas, fijate que no diga “CAUSA SOMNOLENCIA”.
• Cerca del 40% de los conductores no descansan en los viajes después de tres o más horas al volante.

Si bien es uno de los puntos mencionados arriba, hay que aclarar que cerca del 40% de los conductores no descansan en los viajes después de tres o más horas al volante. Está claro que el sueño se encuentra entre las principales causas de accidentes con víctimas, por eso es importante ser responsables, tomar conciencia y prevenir cualquier incidente. Si estás cansada, no manejes.